孕妈妈的夏季水果应该这样吃!_富达果品
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孕妈妈的夏季水果应该这样吃!

作者:不详 | 新闻来源:转载 | 添加时间:2017年06月30日

夏天水果品种很多,有一些过来人会对孕妇说,这个不能吃,那个要多吃。那么,孕期到底怎么吃水果?
下面,孕知妈根据最科学的医学研究,以及结合亲身经历,与孕妈们谈谈如何吃水果。
对孕妇最有益的水果
对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。孕知妈怀孕的时候,每天必吃一样水果:苹果。吃苹果是最好的,而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
此外,苹果对肠胃功能也具有调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。除了苹果,孕知妈也会根据时令,选择新鲜应季的水果,比如樱桃、橙子等。
据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此,孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。
孕知妈的宝宝拥有一张健康红润的面容,大概是因为,怀孕时常吃樱桃吧(窃喜)。另外,西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高压。
孕妇慎食水果
像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。
山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎食;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏;猕猴桃属于寒性食品,怕冷,阳虚的孕妇最好少吃,多喝点汤补补。
孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克,患有糖尿病的孕妇量应减半。
吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了,孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同。
热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎,建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
但水果含糖量较高,而脂肪、蛋白质含量相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成
妊娠糖尿病, 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。